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卡路里扫一扫v4.16 最新版

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①主食类【lèi】:如米饭、稀【xī】饭、面条【tiáo】,假【jiǎ】若用 80 大卡为一个计算单位,日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗【wǎn】稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。

②肉类、豆腐、鸡蛋:37 克瘦肉和20 克肥肉都是【shì】80 大【dà】卡【kǎ】。125 克【kè】的奶类、两小茶匙或半汤匙的油【yóu】脂都【dōu】是80 大卡。值得注意的是,1 个煮鸡蛋的热量是80大卡,但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

③蔬菜类:600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。

④海鲜类:100 克左右就是80 大卡的热量。

水果类:300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量

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