活死人军团下载

SPAX健身直播是国内首款智能健身APP，专注于在线上进行健身课【kè】程的直播，疫情期间导致无法出门，想靠意志力来健身太【tài】难了！难道【dào】就没【méi】有一种既有趣【qù】又轻松的减肥办法吗？现在下载SPAX健身直播app，24小时不间断直播【bō】给你专【zhuān】业运动指导，只要跟着这些课程练习，在家轻松享瘦不是梦！

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1、动感节奏，引领潮流音乐

2、沉浸式课程，感官结合视听

3、奥冠指导，科学有效课程

4、7X24 在线课程，随时随地直播

5、实时关注，社群力量坚持互动

6、明星师资教头，行业顶尖教练

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1、【全新玩法】运动+社交，运动从此不再孤单。

2、【互动排名】与全球用户同场竞技，互动和竞争让你更有动力。

3、【直播课程】业内明星教练【liàn】带来的无器械健身、跑步、瑜伽等直【zhí】播课程。

4、【教练指导】教练实时指导，让运动更合理更安全更有效。

5、【数据记录】实时展示，并精准记录和分析所有运动数据。

6、【明星教练】来自行业的【de】明星教练，量身打造各种类型【xíng】的运动课程。

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1、SPAX拥有众【zhòng】多明【míng】星艺人的私人教练、职业运动员、演员模特、课程设【shè】计师【shī】、运动【dòng】导师等组成的强大教练团队。为了专注在健身课程内容和提高服务质量，SPAX没有【yǒu】聘请兼职健身教练，而是签下了来自纽约、台北等地的顶级【jí】教练作为全职员工，以提高【gāo】私教课中的健身效果。

2、你是不是觉得单一的跑步很枯燥，难以坚持下去？SPAX提供一对多的直【zhí】播【bō】团课，通【tōng】过健身器材智能化和内容的【de】升级，将跑步【bù】与舞蹈、搏击、瑜伽【gā】、普拉提等结合，配合音乐，带来有趣的家居健身体验。

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只要购买了麦【mài】瑞克灵犀跑步机（U5）、昆仑系列椭圆机（K1、K3、K4、K6、K9）、蜗牛系列椭【tuǒ】圆机（T6、T70、X）、健身车【chē】（银月、绝影pro）等器械的朋友，可以通过【guò】扫描二维码或蓝牙将机器与SPAX连接，在APP上观看健身直播课【kè】程的时【shí】候，即【jí】可显示自己的实【shí】时运动数【shù】据。

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1. 为什么我经常跑步却不减肥？

减脂是个系【xì】统的工作，一方【fāng】面需要控制饮食（不是节食），一方面要有计划，有方法的进行锻炼，能达到更好的燃脂效果。SPAX一【yī】堂30分【fèn】钟的间歇跑，累计【jì】消【xiāo】耗【hào】的卡路里，相当于匀速跑60分钟。因为间【jiān】歇跑能够让你达到最大心率，不断地刺激你的极限，从而提高了【le】你运动之【zhī】后的【de】基础代谢效率，不仅运动的时候高【gāo】效燃脂，让你坐着不动也能快速燃脂！

2. 我经常跑一会就没力气了，SPAX可以怎么帮助我呢？

主要是两个原因，第【dì】一是因为【wéi】热身不够充分，身体还没适应；另一个【gè】原因是因为速度太快，心率升高过快，进【jìn】入了无氧状态【tài】，要找到适【shì】合自己的速度跑步，逐步来【lái】提【tí】高速【sù】度。现在SPAX的课程在课前都会带大家充分热身，并且【qiě】设置了不同级别的课程，如果你刚开始训练，可以选择初级课程，一定【dìng】能够跟着教练跑完一节课的。

3. 我想跑步，但是坚持不下来怎么办？

惰性是常有的，从第一步做【zuò】起【qǐ】吧。设定一个目标，达成目标的成就感【gǎn】会激励你【nǐ】坚持下去，跟朋友一起跑步，SPAX有教练陪你【nǐ】，大家都在陪你。

4. 好多人都说跑步伤膝盖，我的膝盖会受伤吗？

从目前学界的研究成果来看，无论是路跑，还是跑步机，都不会必【bì】然导【dǎo】致膝盖损伤。正确【què】的跑步有益于膝关节的【de】健康，不正确【què】的跑步才会损伤膝盖。身体是一个整体，而膝盖只是【shì】一个关节，大部分跑步膝盖相关的疼痛【tòng】，都可以归因为【wéi】跑步姿势和肌肉力量不【bú】够的问题。习得正确的跑步姿势，并辅助相关的动作练习，是预防跑步膝盖痛的最重要方法。SPAX的新手指导跑课程会从各方面讲解跑步知识，帮助大家避免运动损伤。

5. SPAX课程前面热身时间好长，可以跳过这个环节吗？

热身是为了提高运动表现、预防【fáng】训练伤【shāng】病，让你的关节、肌肉逐步适【shì】应【yīng】，你可能觉得不热身好像也没事，不热身开始运动【dòng】就跟闯红灯过马路一样，危险！

6. SPAX课程还有力量训练，会长肌肉吗？

适当的力量训练有助于我们肌肉的增强，特别是在间歇休息的时候，有助于我们【men】保持身体【tǐ】的热身状态，更【gèng】高效【xiào】的燃脂。女生朋友如果担心练出肌【jī】肉，完全不要有顾虑，肌【jī】肉增长是很艰难的事情，需要专【zhuān】项【xiàng】进行训练才会练出线条的【de】。

7. SPAX课程除去热【rè】身和拉伸，运动时长不够30分钟，还能减【jiǎn】脂【zhī】吗？

减脂的一个误区，就是30分钟之后的有【yǒu】氧运动才开始消【xiāo】耗脂肪，这是不【bú】对的，脂肪一直在消耗【hào】，只是30分钟后，消耗的热量中，脂肪的比例更高，并不是之前不消耗脂肪，哪怕在不【bú】动的时候，基础代谢也会消耗脂肪，这也是【shì】为什么间歇跑燃脂更有效。当然，如果你的目标是为了【le】减【jiǎn】脂，建议上30分【fèn】钟【zhōng】以上的课程，跟着教练的节奏运动，如【rú】果有余力，可以尽量提高最高速度。

8. 我已经是3年以上的跑者了，课程可以给我什么帮助呢？

除了新【xīn】手指导跑、燃脂课【kè】程，SPAX还会有进阶训练和备赛训练的课程，而【ér】且还有志【zhì】同道合的伙伴们【men】一起哦。如果想要自己自由跑，SPAX也提供了丰富的【de】竞技玩法和视【shì】频节目，让你的跑步不再枯燥。

9. 一边看剧一【yī】边跑步就【jiù】很有趣了，SPAX课程有其他的作用吗？

很多朋友担心跑步比较枯燥，担心坚持不下去，所以会选择看剧来消磨时间。如果你是作为娱【yú】乐来跑步当然没有问题，但你如果你参加课程，将心思专注在跑步这件事【shì】情，运动效果会更【gèng】好哦。最【zuì】后有的朋友会说，我看剧不知不觉能跑更远，要注意的是，一来匀速【sù】跑不是高效【xiào】的锻炼方式，二来能看进去电视剧，说明【míng】速度可能偏低。

10. SPAX的跑步音乐怎么样？

听音【yīn】乐能使跑步时的疲劳感降低10%，也可以明显延长运动时间，提升【shēng】耐力，适合的【de】BPM（量度音乐速度）会【huì】让跑步更有节奏。SPAX的教练剪【jiǎn】辑音乐时【shí】，会严格按照课程的跑【pǎo】步强度来剪辑合适的音乐，使BPM约超过心率5%，给大家带来更有活力的课程体验。

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2024-9-20 版本: 2.15.2

1.播放器弹幕效果优化，文字更清晰易读2.社交动态交互体验优化3.崩溃问题的解决4.修复了一些【xiē】bug如在使用中遇到任何【hé】问题，或有任何意见和建议，请在「我-设置-帮助反馈」中联【lián】系我【wǒ】们【men】，我们会【huì】认真听取并为您解决！

2024-9-20 版本: 2.15.0

修复了【le】一些bug如在使用中遇到任何问题，或有【yǒu】任何【hé】意见和建议【yì】，请在「我-设置-帮助反馈」中联系我们，我们会认真听取并为您解决！

2024-9-20 版本: 2.14.4

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