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它包【bāo】含六个能锻炼核心部位的动作系列:俯【fǔ】卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥、倒【dǎo】立撑(又称为“六艺”),每个系列细分为十个动作(又称为“十式”)。
它几乎不需要任何道具就能练就【jiù】一身强硬【yìng】的肌肉,无论你身处宿舍【shě】还是任何地方都可【kě】以开始【shǐ】健身了,无论在度假还是出差都没有任何理由停下健身。
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